Ужасные последствия недосыпания


В современном быстротечном мире сон – это не роскошь, а лишь способ восстановить силы после тяжелого трудового дня. Все стараются выжать как можно больше материальной пользы от времени. Теоретически мы знаем, что нужно больше спать, но постоянная занятость некоторых людей не дает им расслабиться. И таких людей становится все больше. В этом можно винить капиталистический строй, стремление к определенным высотам в жизни или элементарное желание решить свои денежные проблемы. Но мы поговорим о том, насколько ужасными могут быть последствия от сознательного лишения.

Ужасные последствия недосыпания

Изменение внешнего вида[/i]

Ужасные последствия недосыпания

[/i]
Звучит ужасно, не правда ли? Тем не менее, ученые из Каролинского института в Стокгольме подтвердили при помощи исследований, что нехватка снанегативно влияет на внешность.[/b] Это может быть бледная кожа, висящие углы рта, опухшие веки и другие признаки ухудшения внешности.В исследовании принимали участие десять человек,[/b] которые бодрствовали в течение 31 часа.[/b] После этого их фотографии были тщательно рассмотрены 40 наблюдателями. Вывод был единогласным: все участники выглядели нездоровыми, несчастными и уставшими после столь долгого периода бессонницы.

Состояние опьянения[/i]

Ужасные последствия недосыпания

[/i]
Ваше состояние будет не в буквальном смысле нетрезвым, если Вы недоспите. Было установлено, что 17 часов[/b] непрерывного бодрствования соответствуют модели поведения человека, в крови которого содержится 0,05%[/b] алкоголя.Проще говоря, сонливость может быть схожа с алкогольным опьянением и приводить к снижению концентрации внимания, ухудшению мышления и замедлению реакции.

Потеря творческих способностей[/i]

Ужасные последствия недосыпания

[/i]
Допустим, Вы запланировали создать грандиозный интернет-проект на подобие Facebook или ВКонтакте, но при этом хронически недосыпаете. Ученые утверждают, что у Вас в таком случае мало шансов.Основанием послужили исследования, которые проводились на военнослужащих. Они не спали два дня,[/b] после чего у людей значительно снизилась способность творчески мыслить и придумывать что-то новое.[/b] Исследования опубликовал британский журнал психологии в 1987 году.

Повышение артериального давления[/i]

Ужасные последствия недосыпания

[/i]
Появляется все больше подтверждений того, что лишение сна приводит к значительному повышению артериального давления, [/b]а, следовательно, к ухудшению самочувствия.Более того, у гипертоников несоблюдение нормы сна может спровоцировать резкий скачок давления.

Уменьшение интеллектуальных способностей[/i]

Ужасные последствия недосыпания

Мало того, что от недосыпания уменьшаются интеллектуальные способности,[/b] так еще вдобавок наблюдается и ухудшение памяти, что может негативно сказаться на качестве жизни в целом и на профессиональной деятельности в частности.

Увеличение риска болезней[/i]

Ужасные последствия недосыпания

[/i]
Во время сна иммунная система производит цитокины-белки,[/b] которые потом «воюют» с различными видами вирусов. Число цитокинов-белков увеличивается, когда Ваше тело нуждается в защите от бактерий.Лишая себя сна, мы становимся более склонны к болезням и вирусным атакам, потому как уровень цитокинов падает.[/b]

Преждевременное старение[/i]

Ужасные последствия недосыпания

[/i]
Можно потратить большие деньги на магические косметические продукты и процедуры, чтобы приостановить процессы старения организма, но это не поможет, если Вы лишены нормального сна.[/b]Стресс, который испытывает человек из-за нехватки сна, повышает выработку гормона под названием кортизол.[/b]Этот гормон увеличивает секрецию кожного сала и способствует старению кожи. Именно поэтому сон играет ключевую роль в процессе регенерации кожи.[/b]Пока Вы спите, уровень кортизола возвращается к норме и дает клеткам время на регенерацию.По результатам исследования, в котором приняли участие женщины от 30 до 49 лет, не имеющие достаточное количество сна, кожные ткани в два раза быстрее стареют,[/b] появляются морщины и другие патологии.

Лишний вес[/i]

Ужасные последствия недосыпания

[/i]
Человек, не имеющий полноценного сна, склонен к полноте,[/b] что подтверждено многочисленными исследованиями. Эти тесты показали, что люди, которые спят менее четырех часов в день,[/b] будут страдать от ожирения с вероятностью 73%.[/b]А всему виной снова гормоны. Голод в нашем мозге контролируется грелином и лептином. Грелин[/b] посылает сигнал в мозг, когда организм требует подкрепления. А лептин,[/b] наоборот, вырабатываясь в жировых тканях, снижает аппетит и вызывает ощущение сытости.Когда Вы устаете, то уровень грелина в крови увеличивается, а уровень лептина уменьшается.

Замерзание[/i]

Ужасные последствия недосыпания

[/i]
Лишение сна замедляет метаболизм[/b] (обмен веществ), что, в свою очередь, снижает температуру тела. В итоге человек быстро мерзнет.

Психические расстройства[/i]

Ужасные последствия недосыпания

[/i]
По статистике, у пациентов с нарушениями сна в четыре раза[/b] больше риск появления широкого спектра расстройств психики, чем у людей, имеющих нормальный отдых.Если период бессонницы длится достаточно долго, это может даже привести к мысли о самоубийстве.[/b]

Повреждение костей[/i]

Ужасные последствия недосыпания

[/i]
Теория о повреждении костей[/b] из-за нехватки сна еще не полностью доказана. Но опыты над крысами такой недуг подтвердили. Ученые в 2012 году обнаружили изменения в минеральной плотности костной ткани и костного мозга[/b] у этих маленьких существ, после того, как их продержали без сна 72 часа.Предположение о том, что нехватка сна способна нанести вред костной системе, может иметь смысл не только в отношении крыс, но и людей.

Неуклюжесть[/i]

Ужасные последствия недосыпания

[/i]
По заявлению доктора медицинских наук, директора Стэнфордского университета Клета Кушида (Clete Kushida), недостаток сна подрывает наше восприятие реальности, а также притупляет наши рефлексы. Другими словами человек становится неуклюжим.[/b]

Эмоциональная неустойчивость[/i]

Ужасные последствия недосыпания

[/i]
Если не желаете стать эмоционально нестабильным,[/b] то лучше все-таки хорошо выспаться. Это было подтверждено исследованием, проводимым над 26 людьми, у которых от хронического недосыпания зафиксировано повышенное чувство страха и беспокойства.[/b]

Уменьшение продолжительности жизни[/i]

Ужасные последствия недосыпания

[/i]
Многочисленные исследования показывают, что даже нерегулярное недосыпание вызывает увеличение смертности, [/b]поскольку вызывает в организме необратимые процессы. Если добавить к отсутствию полноценного сна влияние таких недугов как ожирение, алкоголь и депрессии, то результат и вовсе окажется плачевным.По результатам исследования 2010 года установлено, что у людей, которые спали менее шести часов ночью, было в четыре раза больше[/b] шансов умереть в течение ближайших 14 лет.


Посмотрели сами? Поделись с друзьями!

0 Комментариев

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Выберете формат
Статья
Форматированный текст с Встраиваемыми элементами и визуальными элементами